9 phương pháp DETOX giúp cải thiện sức khoẻ & làm đẹp

Độc tố tích tụ trong cơ thể là một trong những nguyên nhân âm thầm làm hao mòn sức khỏe và lấy đi sắc đẹp của bạn. Việc chăm sóc cá nhân chủ động là phương án tối ưu để giúp bạn bảo vệ chính mình. Làm sạch và thanh lọc cơ thể đang được hưởng ứng ngày càng rộng rãi. 

Thuật ngữ DETOX không còn mấy xa lạ với mọi người. Để luôn giữ được nét tươi trẻ khoẻ một cách lành mạnh, bạn nên bỏ túi những phương pháp detox thích hợp cho riêng mình.

 

 1. DETOX bằng thực phẩm 

Một trong những phương pháp phổ biến để thanh lọc cơ thể là dùng tối đa các loại rau củ quả chứa nhiều nước và chất xơ, bên cạnh đó phải hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Chanh là một trong những thực phẩm thanh lọc cơ thể điển hình. Trong chanh có chứa chất chống oxy hóa D-limonene – một loại chất có tác dụng kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, từ đó giúp gan đào thải chất độc hại trong cơ thể. Hơn nữa, chanh rất lợi tiểu. Uống nước chanh giúp bạn lợi tiểu, nhờ thế độc tố cũng theo đường tiểu thoát ra ngoài. Vì thế, nước chanh tươi được coi là có khả năng thải độc cơ thể rất tốt. Mỗi sáng uống một cốc nước chanh khiến cho mọi chất cặn bã tồn tại trong cơ thể suốt một đêm dài được thải hết ra ngoài. Vitamin C trong chanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và tăng cường hấp thu chất sắt.

 

2. Massage

Thanh lọc cơ thể bằng mát xa cũng là một phương pháp detox rất hiệu quả. Bằng các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết, dịch vụ mát-xa thải độc  sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên mát xa toàn cơ thể để giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da.

 

3. Dầu dừa

Detox vớ​i dầu dừa là một cách tuyệt vời để làm sạch bộ máy cơ thể mà không cần sử dụng các công thức phức tạp. Ngoài ra, dầu dừa còn là một loại thực phẩm “làm sạch” mạnh mẽ mà còn cung cấp nhiều năng lượng tự nhiên cho cơ thể chúng ta. Dầu dừa chứa nhiều các axit béo chuỗi trung bình, được gửi trực tiếp đến gan dưới dạng năng lượng và lưu trữ tại đây. Đây là loại chất béo rất lý tưởng cho quá trình thanh lọc, vì nó có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn vào thời điểm mà bạn đang phải kiêng ăn rất nhiều thứ. Dầu dừa là một loại thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe, và phương pháp detox bằng dầu dừa sẽ là cách đơn giản nhất để bạn tăng tốc độ đào thải toàn bộ độc tố ra khỏi cơ thể trong thời gian ngắn.

 

4. Mật ong

Thêm một phương pháp detox hiệu quả nữa là sử dụng mật ong. Trong mật ong có chứa nhiều  các dưỡng chất, acid amin thiết yếu trong đó phải kể đến thành phần chính gồm: Nước (chiếm 15 – 20%), Đường (chủ yếu là Fructose – đường trái cây và một ít Glucose – mật nho) cùng rất nhiều ezyme và lợi khuẩn khác nhau giúp đao thải độc tố đồng thời tăng cường hệ miễn dịch

 

5. Tắm bồn

 

Phương pháp tiếp theo là detox cơ thể bằng việc tắm bồn, đây là phương pháp cổ xưa được nhiều người áp dụng vì dễ dàng thực hiện tuy nhiên nó chỉ phù hợp cho người có nhiều thời gian rãnh. Thông qua việc ngâm mình trong bồn tắm chứa muối epsom, baking soda, gừng mà một loại tinh dầu mà bạn yêu thích da của bạn đóng vai trò như quả thận thứ ba, các độc tố tích tụ trong cơ thể được bài tiết thông qua việc đổ mồ hôi. Phương pháp này sẽ mang đến cho bạn cảm giác khoan khoái, dễ chịu, tỉnh táo.

 

6. Cao dán thải độc

Đối với những người bận rộn thì cao dán thải độc là một phương pháp tối ưu. Được chiết xuất từ nhiều thảo dược, đặt biệt là chiết xuất tư cây gỗ. Với nguyên lý hút chất dinh dưỡng từ rễ cây, cao dán thải độc có khả năng thấm hút các độc tố ra ngoài từ các huyệt đạo qua lòng bàn chân. Bên cạnh đào thải chất độc cao dán thải độc còn giúp tăng tuần hoàn máu giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng

 

7. Chất xơ

Bổ sung các thực phẩm chức năng chứa nhiều chất xơ cũng làm một phương pháp thanh lọc cơ thể. Chất xơ có tác dụng phòng điều trị các bệnh mạn tính và các bệnh gắn với tuổi già. Chất xơ làm tăng khả năng miễn dịch của hệ thống tiêu hóa, khuyến khích hệ vi khuẩn hữu ích trong ruột phát triển. Chính hệ vi khuẩn này đã tác động thường xuyên lên thành ruột, hạn chế sự phân chia bất thường của các tế bào, kìm hãm sự phát sinh, phát triển các túi nang bất thường trên thành ruột. Khi các chất xơ không hòa tan hút nước, chúng giữ luôn một phần muối mật nên kích thích cơ thể tăng cường sản xuất muối mật để bù vào lượng thiếu hụt, vì thế mà tăng sử dụng cholesterol. Lượng cholesterol tích lũy sẽ giảm đi kéo theo lượng cholesterol trong máu cũng giảm. Còn các chất xơ hòa tan tác động lên quá trình chuyển hóa lipid nên giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất xơ không có giá trị dinh dưỡng nên chỉ tạo cảm giác no mà không không tăng lượng calo cho cơ thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

 

8. Gạo lức 

Detox bằng gạo lức muối mè mang lại hiệu quả bất ngờ. Sách “Nội Kinh” của Đông y Việt Nam viết như sao: Gạo lứt có tốc độ tiêu hóa và hấp thụ glucose chậm hơn, chỉ số glucemic thấp hơn nhiều so với gạo trắng, nên giúp giảm tính kháng insulin. Ngoài ra, gạo lứt còn làm giảm cholesterol máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, do nó có chứa một số hợp chất tự nhiên, các antioxidant, chất xơ, carotenoit, phytosterol...Những chất trên của gạo lứt có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ tiểu cầu, nên nó là trợ thủ đắc lực cho những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường, cải thiện tiêu hóa, do chất xơ có trong gạo lứt giúp cho việc tiêu hóa, hấp thụ được cải thiện, tăng nhu động của dạ dày, ruột. Ăn gạo lứt có tác dụng phòng ngừa và chữa trị các chứng táo bón, đau dạ dày, phục hồi suy giảm chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật.

 

​9. Ăn chay 

Việc ăn chay tạo ra cơ chế thanh lọc cực kì tốt. Khi bạn chuyển sang chay trường, những món chay sẽ làm giảm những chất độc được đưa vào trong máu trước đó. Khi ấy, trong máu sẽ sạch, các tuyến thuộc hệ gan mật, bài tiết sẽ không phải vất vả hoạt động. Vì thế, bạn có thể hình dung rằng, với bệnh tim, khi mà những mạch máu như những ống dẫn nước đục bị cặn bám vào qua một quá trình, thì nay trước tiên nó sẽ không bị tích tụ thêm. Sau đó, những mảng cặn bám cũng dần được mài mòn, rửa sạch bằng dòng nước sạch, do vậy việc tắc nghẽn sẽ thuyên giảm cho tới lúc bạn khỏi hẳn. Còn với gan, mật thì sẽ không phải vất vả làm việc để đào thải và phân hủy các chất nữa, chúng không những không bị yếu đi mà dần trở nên khỏe hơn nữa bởi các chất từ đồ chay rất dễ tiêu hóa, bài tiết. 

Bài viết này được đăng tải lúc .