Điều trị bệnh khớp ngoài thuốc

Bên Cạnh việc điều trị bệnh khớp bằng cách dùng thuốc và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, bệnh nhân khớp có thể kết hợp các phương pháp điều trị sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

Điểu trị bệnh khớp ngoài thuốc

Nghỉ ngơi

Chế độ nghỉ ngơi bao gồm nghỉ ngơi toàn diện và nghỉ ngơi cho các khớp bị bệnh. Bệnh nhân cần có một thời khóa biểu hợp lý, đảm bảo đầy đủ khoảng 8 -10 tiếng mỗi đêm và 30 -60 phút vào ban ngày.

 

Khớp bị bệnh cần được giảm tải trong hoạt động bằng cách hoạt động vừa phải, sử dụng công cụ hỗ trợ và tập luyện phòng ngừa cứng khớp, để khớp không bị tổn thương thêm và không bị kích ứng tại chỗ.

 

Thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên ở những người bệnh viêm khớp sẽ giúp giảm đau, tăng cường sinh lực, ngủ ngon hơn và cải thiện chức năng vận động hàng ngày, khớp sẽ vận động tốt hơn, không cứng khớp. Bệnh nhân chỉ kiêng tập trong giai đoạn khớp bị viêm cấp.

 

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ

Những bài tập Aerobic an toàn bao gồm: đi bộ, thể dục nhịp điệu, thể dục dưới nước, đi xe đạp hoặc sử dụng các thiết bị như máy chạy bộ, máy đạp xe tại chỗ... Những bài tập này sẽ làm tăng sức chịu đựng và sức mạnh của hệ xương, làm mạnh thêm các cơ cửa chân giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, cải thiện cảm xúc, giấc ngủ và sức khỏe nói chung. Người bệnh nên bắt đầu bằng cách luyện tập vài phút mỗi ngày, tăng cường dần theo thời giam và sức chiệu đựng của cơ thể cho đến khi dạt 30 -60 phút / ngày, thực hiện vào các ngày trong tuần.

 

Bơi lội

Bơi lội là một trong những cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ khớp cũng như bảo vệ lưng mà hoàn toàn khong gây áp lựng lên các khớp. Bệnh nhân nên bắt đầu một cách từ từ với vài phút dưới bể nước ấm, dùng một miếng kickboard (Một loại đồ chơi đi bơi giống miếng ván) khi mới bắt đầu và dùng nó để di chuyển dưới nước. Phấn đấu dần dần có thể bơi 30 phút mỗi lần.

 

Uốn dẻo

Các động tác uốn dẻo giúp duy trì hoặc cải thiện sự linh hoạt của những khớp xương bị ảnh hưởng cũng như các cơ xung quanh. Những lợi ích của phương pháp này là điều cỉnh tư thế (Đứng, ngồi, đi), giảm ngguy cơ chấn thương và tăng cường chức năng vận động cho người bệnh. Ngoài việc thục hiện các bài tập vận động 5-10 lần mỗi ngày, người bệnh được khuyên căng duỗi cơ 3 ngày / tuần mỗi động tac kéo dàu khoảng 30 giây.

 

Luyện cơ bắp

Bệnh nhân viêm khớp có thể tực hiện từ 8-10 bài tập dành cho nhóm cơ chính như: bụng, hông, mông, đùi từ 2-3 lần/tuần. Riêng với những người lớn tuổi, nên tập các bài tập nhẹ nhàng sẽ đem lại hiệu quả cao hơn

 

Ngoài ra các phương pháp sau sẽ giúp bạn chặn đứng cơn đau trong thời gian ngắn để thấy dễ chịu hơn khi tập luyện:

Chườm nóng

Có thể sử dụng túi chườm nóng hay tắm nóng, thực hiện tại nhà, mỗi lần khoảng 15-20 phút, thực hiện 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau.

Dùng sóng ngắn, vi ba và siêu âm để đưa nhiệt xuống sâu hơn ở những vùng khớp không bị viêm, thường dùng ở khớp vai để làm giãn cơ gân do tập luyện quá căng. Nhiệt sâu không được chỉ định đối với những bệnh nhân bị viêm khớp cấp tính.

 

Chườm lạnh

Có thể sử dụng các túi đựng nước đá, làm giảm đau và viêm, thường dừng khoảng 10-15 phút mỗi lần. Chườm lạnh được chỉ định trong viêm khớp cấp tính.

 

Thủy liệu pháp (hydrotherapy)

Có thể làm giảm đau và căng cơ. Tập luyện trong bể rộng có vẻ dễ hơn bởi vì nước làm giảm sức nặng của cơ thể lên khớp bị viêm.

 

Vật lý trị liệu

Bao gồm các biện pháp như kéo giãn, massage và tẩm quất. Với các chuyên viên, những phương pháp này có thể làm giảm đau và làm tăng độ dẻo dai của cơ khớp.

 

Giãn cơ

Bệnh nhân cần học cách thư giãn để làm giãn cơ và giảm đau. Các chuyên viên có thể thực hiện những biện pháp giãn cơ chuyên nghiệp.

 

Châm cứu

Đây là phương pháp cổ truyền của Trung Quốc có thể giúp giảm đau. Các nhà nghiên cứu tin rằng kim châm cứu sẽ kích thích các sợi thần kinh cảm giác sâu, sau đó được truyền lên não và làm giãn cơ.

 

Túi chườm thảo mộc ATZ Healthy Life gồm 9 loại thảo mộc từ thiên nhiên như quế, sả, oải hương, hương thảo, quyết minh tử, thì là, lá thơm, bạc hà, hạt ngò. Được làm từ vải 100% cotton có tính chịu nhiệt cao, thích hợp cho những người hay mệt mỏi, đau lưng, nhức mỏi, đau cơ khớp, đau thần kinh tọa, đau bụng khi hành kinh, ngồi văn phòng nhiều.... liệu pháp chườm nóng giúp giải tỏa mệt mỏi, giảm đau ngay tức thì. Đồng thời hương thơm thảo mộc tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người sử dụng.

Bài viết này được đăng tải lúc .