MỘT SỐ CÁCH GIẢM STRESS HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI LÀM VĂN PHÒNG

Công việc kéo dài và áp lực lớn dẫn đến stress rất thường gặp đối với người làm văn phòng, đặc biệt là vào cuối ngày. Do đó đôi khi chỉ với những việc rất bé, bạn cũng dễ bị cáu bẳng với đồng nghiệp và có thể còn mang cả nó về tới nhà luôn! Để giảm stress hiệu quả, ATZ Healthy Life gợi ý để bạn có thể áp dụng với một số cách sau:

Trong giờ làm việc

Nghe nhạc: Nghe bất kỳ thể loại âm nhạc bạn thích, nếu nhạc cổ điển thì càng tốt, chúng sẽ xoa dịu căng thẳng bằng cách làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và hóc môn gây stress.

Rời khỏi màn hình máy tính: Tạm thời rời khỏ màn hình máy tính, đi qua đi lại, hoặc nói chuyện với đồng nghiệp; khi ấy mặt được nghỉ ngơi và bộ não sẽ giảm được sự dồn ép của stress.

Hít thở sâu, tưởng tượng các hình ảnh: Khi stress diễn ra ngày trong giờ làm việc, có một phương pháp nhanh chóng hỗ trợ giảm stress, đó là hít thở sâu và tưởng tượng các hình ảnh. Đó nên là hình ảnh về con người hay những kỷ niệm tích cực, vui vẻ; hay là cảnh thiên nhiên xanh mướt rộng lớn; một khu rừng bạt ngàn xa tắp; một bãi biển nước trong xanh với cát trắng và ít tiếng sóng, tiếng gió rít…Hoặc những hình ảnh tương tự, chúng giúp những căng thẳng của bạn được giải phóng dần và biết mất.

Dùng Combo Tinh Dầu Lăn ATZ: Với thiết kế nhỏ gọn Combo Tinh Dầu ATZ gồm có 3 loại Refresh, Focus và Relax có thể bỏ vào túi và đem theo để sử dụng hằng ngày. Liệu pháp hương thơm từ tinh dầu sẽ giúp giảm stress nhanh chóng với thành phần từ tinh dầu tinh chất Đinh Hương, Long Não, Bạc Hà, Quế, Sả,…Cách dùng đơn giản, chỉ cần lăn và day Tinh Dầu ở vùng thái dương, các huyệt sau tai, gáy. Tinh Dầu Lăn không quá nồng, quá cay, có hương thơm thoang thoảng nên có thể sử dụng thường xuyên trong ngày; Refresh cho buổi sáng phấn chấn, Focus cho buổi chiều tập trung, Relax để buổi tối ngủ ngon. 

Sau giờ làm việc

Đi dạo: Đi dạo trong công viên hoặc nơi có không gian xanh sẽ giúp thúc đẩy việc sản sinh  ra chất endorphin, giúp làm giảm hóc môn gây căng thẳng, cơ thể sẽ tiến tới việc thư giãn.

Ăn vặt, tán gẫu với bạn bè: Ăn vặt và tán gẫu với bạn bè sẽ giúp bộ não tập trung vào mùi vị món ăn và lắng nghe những câu chuyện chia sẻ, lúc này bộ não sẽ quên đi cảm giác căng thẳng ban đầu.

Tập thể dục: Tập gym giúp máu huyết lưu thông sau nhiều giờ liền ngồi liên tục, các cơ được co giãn, cơ thể đỡ mệt mỏi, đầu óc thoải mái. Thể hình đẹp, giúp bạn yêu đời hơn và sức khỏe dồi dào, cho cơ thể khỏe mạnh sau quá trình luyện tập thể dục, chính là biện pháp lớn nhất chống lại stress hiệu quả.

------------------

http://atzstore.vn/tinh-dau-lan-focus-6801693.html

http://atzstore.vn/refresh-b2468873.html

http://atzstore.vn/relax-b2468874.html

  • Để được tư vấn chi tiết hơn, có thể inbox fanpage ATZ Healthy Life hoặc gọi hotline: 18000064 nhé!

 

Bài viết này được đăng tải lúc .